gangguan tidur berjalan tagged posts

Penanganan Gangguan Tidur Berjalan pada Anak

Gangguan tidur berjalan sangat umum terjadi pada anak-anak. Jika dibandingkan dengan orang dewasa, gangguan tidur berjalan lebih sering terjadi pada anak. Penderita gangguan ini seringkali tidak menyadari perilakunya.

Anak-anak cenderung berjalan dalam tidur dalam waktu satu atau dua jam setelah tertidur dan dapat berjalan selama beberapa detik hingga 30 menit. Biasanya ia akan sulit dibangunkan serta kemungkinan tidak akan mengingat kejadian yang dialaminya saat tidur. Saat terbangun, penderita mungkin merasa grogi dan disorientasi selama beberapa menit.

  • Tanda-tanda dan gejala gangguan tidur berjalan

Jika anak Anda berjalan dalam tidur, mereka akan bangun dari tempat tidur dan berjalan di sekitar kamar atau rumah mereka. Anak-anak yang lebih kecil cenderung berjalan ke arah orang tua atau sumber cahaya.

Seorang anak yang sangat kecil mungkin berkeliaran di sekitar ranjangnya atau bisa saja keluar rumah dan berkeliaran di luar rumah. Meski anak Anda benar-benar tertidur, ia bisa melakukan aktivitas seperti mengganti pakaian atau menata ulang benda yang ada di ruangannya.

  • Apa yang harus dilakukan saat anak Anda berjalan dalam tidur?

Jika Anda bangun dan menyadari bahwa anak Anda sedang berjalan dalam tidur, tetaplah tenang. Bimbing anak Anda kembali ke tempat tidur dengan cara yang menenangkan. Hindari membangunkan anak lantaran akan memicu mereka menjadi kesal atau marah. Tidak hanya itu Anda juga bisa melakukan beberapa tindakan di bawah ini untuk menangani gangguan tidur yang terjadi pada anak Anda:

Menerapkan sleep hygiene

Gangguan tidur berjalan umumnya dapat membaik dengan kuantitas dan kualitas tidur yang baik. Hal ini dapat dilakukan dengan menerapkan sleep hygiene yang meliputi:

  • Menerapkan jadwal tidur siang dan tidur malam di waktu yang sama. Tidur siang untuk anak-anak dapat mencegah kondisi kurang tidur. Sementara membiasakan tidur malam di jam yang sama bisa membantu dalam mengatasi sulit tidur.
  • Lakukan rutinitas sebelum tidur seperti membacakan dongeng dan mendengarkan lagu yang menenangkan.
  • Menghindari konsumsi banyak air sebelum tidur. Tidur akan terganggu jika penderita ingin buang air kecil saat sedang terlelap.
  • Memastikan kamar dalam kondisi nyaman, tenang dan cukup gelap.
  • Memastikan lingkungan di sekitar penderita aman
  • Langkah ini bertujuan mencegah cedera ketika penderita mengalami gangguan tidur berjalan. Berikut langkah-langkah yang perlu dilakukan:
  • Mengamankan benda-benda tajam.
  • Memastikan tidak ada kabel di lantai yang dapat membuat penderita tersandung.
  • Jangan membiarkan penderita tidur di ranjang bertingkat.
  • Menutup dan mengunci semua jendela maupun pintu ketika penderita tidur.

Mengatasi kondisi yang memicu tidur berjalan

Gangguan tidur berjalan juga dapat disebabkan oleh demam atau kelelahan akibat aktivitas anak–anak. Jika gangguan tidur disebabkan oleh penyakit tertentu seperti demam, maka dokter akan memberikan penanganan terhadap penyakit tersebut.

Membimbing penderita kembali tidur di tempat tidur

Penderita yang sedang mengalami gangguan tidur berjalan boleh dibangunkan. Hal ini tidak berbahaya, tetapi penderita umumnya akan bangun dalam kondisi bingung. Oleh karena itu, penderita sebaiknya tidak dibangunkan dan dituntun kembali ke ranjangnya.

Melakukan teknik anticipatory awakenings

Teknik ini dilakukan pada anak yang sering mengalami gangguan tidur berjalan. Yang harus dilakukan orang tua yaitu mencatat jam tidur anak dan kapan sang anak mengalami gangguan tidur berjalan. Kemudian selama beberapa hari, orangtua diminta untuk membangunkan anak 15 menit sebelum waktu perkiraan gangguan tidur berjalan muncul.

***

Gangguan tidur berjalan merupakan kejadian yang terjadi pada waktu tidur yang mengakibatkan terganggunya perilaku yang biasa dialami oleh anak-anak. Gangguan tidur berjalan dapat diatasi dengan beberapa aktivitas seperti cukup tidur, bermeditasi atau melakukan latihan relaksasi, menghindari segala jenis rangsangan baik pendengaran atau visual sebelum tidur, dan menjaga lingkungan tidur yang aman. 

Read More